Las posiciones para dormir de los pacientes con apnea del sueño

Todo lo que quieres hacer es dormir y descansar después de un día tedioso, ¡cuando finalmente veas tu cama! Piensas poco en los mejores lugares para dormir. ¿Por qué tienes que pensar en ello?
Todos tienen sus propias preferencias de sueño. Ya sea en el estómago, en la espalda, hacia la derecha o hacia la izquierda, o algunos pueden acurrucarse usando una almohada adicional. Es un estilo propio. A menudo, las personas tienen problemas para dormir y necesitan hacer una prueba de sueño en una clínica del sueño. Si tiene apnea del sueño, este artículo podría resultarle útil.

Respirar Permanecer Horizontal

Las condiciones respiratorias de su cuerpo varían cuando se acuesta en comparación con cuando se pone de pie. Cuando se sienta o se pone de pie, su respiración y el flujo de aire son bastante ilimitados. Pero tan pronto como duerme, su cuerpo se ve obligado a respirar horizontalmente, lo que significa que la gravedad actúa en contra de sus vías respiratorias.

La apnea del sueño y los ronquidos pueden ocurrir cuando el tejido muscular de las vías respiratorias está relajado en la nariz o la garganta y el aire respiratorio está restringido o limitado. Por lo tanto, mientras que el procedimiento de respiración es el mismo por la noche, los tejidos que lo rodean vibran y roncan.

Por tanto, es importante que comprenda la posición de sueño que mejor se adapta a sus patrones respiratorios y trate de dormir. Aquí están las distintas posiciones para dormir y cuál podría ser la mejor para usted.

Posición para dormir en decúbito supino

Cuando los que padecen apnea del sueño se acuestan boca abajo, adoptan la peor posición para dormir. Esto se debe a que la fuerza de la gravedad mejora la capacidad de la mandíbula para retroceder hacia el cuello, la lengua y el paladar blando. Restringe el tracto respiratorio y puede causar problemas respiratorios.

Posición para dormir del lado izquierdo

Dormir de lado es una recomendación general porque ayuda a aliviar problemas como el insomnio y la ERGE, que pueden contribuir a la apnea del sueño. No se recomienda dormir en general. Y dado que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad de sueño, es fundamental seleccionar una posición para dormir que nos permita descansar lo mejor que podamos. Y la recomendación es dormir a la izquierda.

Se recomienda especialmente dormir sobre el lado izquierdo, ya que permite el mejor flujo sanguíneo y crea poca o ninguna resistencia respiratoria. Si quieres ser zurdo, empieza por encontrar tu cuello y espalda con una buena almohada firme. Y puedes hacerlo con un poco de fuerza de voluntad.

Posición para dormir del lado derecho

Dado que dormir de lado es la recomendación general, se recomienda especialmente dormir del lado izquierdo. Pero dormir del lado derecho también es una buena opción para cualquiera que no pueda dormir del lado izquierdo por una razón u otra. Disminuye la probabilidad de roncar y promueve un buen flujo sanguíneo y de aire corporal.



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